🐰 1 Haftada 5 Kilo Aldiran Karışım
Kiloalamayanlara 5 tüyo. SELAHATTİN DÖNMEZ. Zayıf olan kişilerin neden kilo alamadıkları araştırıldığında sadece yüzde 3 gibi çok düşük
Kilove obezitenin sebebi hormonlar--SAĞLIK TİM. Regl gerilimi kader değil balık yiyerek kurtulabilirsiniz --SAĞLIK TİM. Kanserli hastada ilk belirti aşırı sinirlilik olabilir --SAĞLIK TİM. Öfke ağrıyı, sevgisizlik de yalancı astımı doğuruyor --SAĞLIK TİM. Kezzapla kaybolan güzellik
1Haftada 5 Kilo Aldıran Karışım Nasıl Hazırlanır? 7 günde 5 kilo almanızı sağlayacak karışım, 1 haftada 5 kilo alma diyetiyle birlikte uygulanmalıdır. Karışımı her gün mutlaka eksiksiz olarak tüketmeniz gerekir. Karışım için gereken malzemelerin
Buürün MURAT TARIM tarafından gönderilecektir.; Grass Seed Çim Tohumu 7 MİX Özel Karışım 10Kg BASILMAYA DAYANIKLI 450 m² ile 650 m² arası alan ekilir. ÜRÜN İÇERİĞİ: % 35 Lolium perenne % 25 Lolium perenne % 10 Festuca rubra rubra % 10 Festuca arundinacea % 10 Festuca rubra trich. % 10 Poa pratensis % 5 Festuca rubra comutata PAKETLEME TARİHİ KASIM 2020
Buzayıflama - kilo verme programı 7 (yedi) gün yani 1 hafta boyunca aralıksız bir şekilde uygulamanız gerekmektedir SABAH KAHVALTISI: *1 dilim. Diyet 7 Günde 3, 5 Kilo Süper Özsu Diyeti Jason Vale, yani Juice Master sizi her koşulda çok hızlı bir şekilde forma sokacak ilham verici mesajlarla.
İştahaçan karışım ile düzeli kullanırsanız haftada 5 kilo alabilirsiniz.Gelelim yüksek kalorili kilo aldıran içecek tarifimize Hızlı Kilo Aldıran İştah Açan Karışım İştah Açan Karışım Malzemeleri Süt 1,5 Bardak Muz 2 Adet 1 Adet Yurmurta Beyazı Fıstık Ezmesi Bir Çorba Kaşığı Keçiboynuzu Pekmezi 2 Çorba Kaşığı
NutrigenVeyg : Çocuk iştah açıcı şurup içerisinde sebze sevmeyen ve yeteri kadar sebze tüketmeyen çocuklar için 7 farklı sebze karışımı, 12 vitamin ve ayrıca 3 mineral barındıran bir şuruptur. Çocukluk döneminden yetişkinlik dönemine kadar olan sürede kronik olarak gelişebilecek hastalıkların riskini ortadan kaldırır.
WzUn. Birkaç kilo vermek için aç kalmanıza gerek yok. Ev yapımı bu karışım 1 haftada 5 kiloya kadar verdiriyor. Bütün ihtiyacınız olan su ve toz yemek kaşığı tarçın250 ml suYapılışıTarçın ve suyu 5 dakika kaynattıktan sonra ateşten alıp 10 dakika uyanır uyanmaz boş mideye tarçınlı sudan ortasında veya akşam yemeğinden önce aç karnına da gün boyunca her gün bir bardak bir zayıflama yöntemini uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışın!PembeNar Özel Kalça Eriten Diyet Var Mı?
1 Haftada 5 Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım?Aşırı Zayıflar Nasıl Kilo Alır?5 Günlük Kilo Alma Diyeti ve Örnek Haftada 5 Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?1 Süt ve Süt Ürünleri2 Sağlıklı Yağlar3 Meyve ve Sebzeler4 Tahıllar5 Et ve Protein1 Haftada 5 Kilo Almak İçin 21 Altın Öneri1 Haftada 5 Kilo Almak İçin Besinler ve Kalori MiktarlarıKilo alamıyorum ne yapmalıyım diyenlere özel 5 günlük kilo alma diyeti 1 haftada 5 kilo almak için diyet listesi ve örnek menülerini bu yazıda açıkladık. Hemen söylemek gerekirse 1 haftada 5 kilo almak ilaç yerine doğal gıdaların gücünü kullanmaya bağlıdır. Bilinçsizce kullanılan ilaçlar kısa süreli kilo aldırsa da kalıcı kilo almak oldukça zor. Bu yüzden 1 haftada 5 kilo aldıran yiyecekler kilo almak isteyenler için bir numaradır. Kilo almak için antidepresan sanıldığının aksine asla bir çözüm olamaz. 1 haftada 5 kilo almak için yapılması gerekenlerden biri diyetisyen kontrolüdür. Ne yazık ki herkesin diyetisyene gitme olanağı yok! Siz de onlardan biriyseniz 1 haftada 5 kilo aldıran diyet listesi örneğine bakabilirsiniz. Sağlıklı kilo almanın ilk aşaması uzman kontrolüdür. Sonraki aşama tedavidir. En son aşama ise beslenme programının diyetisyen tarafından ihtiyaçlara uygun şekilde tasarlanmasıdır. Aylarınızı, yıllarınızı kilo almaya harcamak yerine en azından bir kere diyetisyene gidebilirsiniz. Diyetisyen kontrolü atacağınız adımları daha sağlam atmanızı sağlar. Böylelikle, 1 haftada 5 kilo almanızı sağlayacak olan diyet listesi daha etkili olacaktır. 1 Haftada 5 Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım? Sağlıklı bir şekilde kilo almak isteyenler öncelikle diyetisyene başvurmalıdır. Yapılacak olan tahliller kişinin neden kilo almadığını ortaya çıkarabilir. Kilo alımını engelleyen bir belirti varsa diyetisyen sizi dahiliye veya endokrinoloji uzmanına yönlendirir. Sahip olduğunuz problemleri çözmeden, değil 1 haftada 5 kilo almak, 1 haftada 1 kilo almak bile mümkün değildir! Kilo alma problemi tedavisinden sonra yapmanız gerekenler oldukça kolay! Sağlıklı kişiler öğünlerde az miktarda yiyip daha yüksek kalori alarak istedikleri kiloya kısa zamanda kavuşabilirler. Tabi bu öğün sayısının artırılmasına ve gün içinde alınan ve harcanan kalori miktarına da bağlıdır. Kilo almaya yönelik bir diyet yüksek kalori içermelidir. Eğer kişinin harcadığı kaloriden daha yüksek bir kalori alımı gerçekleşirse kilo almak kısa sürede mümkündür. Örneğin her 7000 kalori fazlası 1 kilo aldırır. Aşırı Zayıflar Nasıl Kilo Alır? Zayıf insanlar genellikle kolayca doyma eğilimindedir. Buna rağmen normalden daha fazla kalori yakan hızlı bir metabolizmaya sahip olurlar. Çabuk doyma problemi ile baş etmenin etkili yollarından biri sık sık ama az az yemektir. Diğer bir deyişle, aşırı zayıflıktan kurtulmak için günde en az 6 öğün yemek oldukça önemlidir. Daha sık ve düzenli beslenin. Haftalık olarak ne yiyeceğinizi planlayın. Her gün aynı saatlerde yemeye özen gösterin. 3 ana öğün yerine en az 6 öğün tekniğini deneyin. Beslenme konusunda mutlaka uzman bir diyetisyenden yardım alın. Kilo almak isteyen kişilerin yaptıkları hatalardan biri, kızarmış yiyecekler ve şekerli ürünler gibi yüksek kalorili yiyecekleri tüketmektir. Dengeli ve sağlıklı beslenme kurallarına uygulamadan kilo almak etkili olmadığı gibi sağlıklı da olmaz. Peki 1 haftada 5 kilo nasıl alınır, sağlıklı bir şekilde kilo almak için neler yemeliyiz ve örnek menü yemek listesi nasıl olmalıdır? 5 Günlük Kilo Alma Diyeti ve Örnek Menüler 1 haftada 5 kilo almanızı sağlayacak en önemli adım kalorisi yüksek gıdaları tüketmektir. Yüksek kalori almadan ne kas kütlesi ne de yağ kütlesi artar. Mantıklı ve sağlıklı olan vücut geliştirme antrenmanları ile kas kütlesini artırmaya çalışmaktır. Çünkü ağırlık çalışmaları hem acıkmayı sağlar hem de kas yapımı için uygun ortamı altın tepside sunar. Kilo almak için nasıl bir diyet uygulamalıyız diyenlere özel yüksek kalorili bir diyet örneğini aşağıda paylaştım. Bu kilo alma diyetini uygulamak için sabahları erken kalkmanız şart arkadaşlar! 1 Haftada 5 Kilo Almak İçin Mucize Diyet Listesi Diyete başlamadan sağlık kontrollerinizi yaptırmanız oldukça önemlidir. Böylelikle sonraki adımlarınızın etkisi artar. Bununla beraber, kilo aldıran diyet listesinin ilk gününde hedef kalorinin artırarak midenizin bu yeni duruma alışmasını sağlamaktır. Ayrıca, çalışıyorsanız saklama kaplarınızı akşamdan hazırlamayı alışkanlık haline getirmelisiniz. Kahvaltı 0730 1 bardak tam yağlı süt, 30 gram kadar ahududu reçeli veya 2 yemek kaşığı tahin-pekmez, 60 gr müsli, 30-40 gram taze peynir ve 1 adet avokado ile tam buğday ekmekli tost 60 gr. Ara Öğün 1030 2 mandalina ve salamlı veya jambonlu bir sandviç 120 gr. Ekmek Mandalina yerine 1 avuç kara üzüm de tüketilebilir. Öğleden Hemen Önce 1200 30 gram fındık veya ceviz, 1 orta boy muz Öğle Yemeği 1400 Sebzeli makarna, patlıcanlı ızgara dana eti, biber ve fırında kavrulmuş patates. Organik yoğurt 1 su bardağı Öğleden Sonra 1700 Doğal portakal suyu, pastırmalı veya ton balıklı sandviç 120 gr. Ekmek Akşam yemeği 2000 Haşlanmış yumurta ve somon füme ile mercimek salatası. Doğal yoğurt. Yatmadan Önce 2200 2 adet haşlanmış yumurta, jambonlu veya pastırmalı 2 ekmek, 1 yemek kaşığı kara dut reçeli ve 1 su bardağı kefir Diyetin ikinci gününde hedef metabolizma hızının yavaşlaması için dereotu tüketmektir. Tek başına yemek yerine omlet içerisinde daha kolayca tüketebilirsiniz! Kahvaltı 1 su bardağı papatya çayı, kızartılmış 5 dilim tam buğday ekmeği, 2 çorba kaşığı kara dut reçeli, 2 çorba kaşığı kaymak, 3 tam yumurta ile bol dereotu içeren omlet, 7 adet tuzsuz zeytin Ara Öğün 2 kivi, 2 dilim beyaz ekmek ile kaşarlı sandviç Öğleden Hemen Önce 30 adet çiğ badem, 20 gram bitter çikolata ve 1 muz Öğle Yemeği 1 porsiyon brokoli, 120 gram tavuk eti, 2 adet fırında kavrulmuş patates ve 1 su bardağı kefir Öğleden Sonra Ev yapımı limonata, 50 gram pastırmalı sandviç 120 gr. Ekmek Akşam yemeği 1 porsiyon kırmızı mercimek çorbası, 1 kase organik yoğurt, 5 adet köfte, bol limonlu salata veya limonata Yatmadan Önce 4 adet ceviz, 10 adet kabuğu soyulmuş badem, yarım ekmek içinde peynirli sandviç Diyetin üçüncü gününde de yüksek kaloriyi sağlayacak besinlere yer vermelisiniz. Sabah kahvaltısında reçel, tahin-pekmez, kaymak ve ceviz gibi küçük miktarları kalori bombası olan yiyecekler tüketebilirsiniz. Buna ilaveten, dereotu tiroid hormonlarını dengeye getirdiği için kilo almanıza yardımcı olacaktır. Kahvaltı Doğal portakal suyu, 2 adet kaşarlı tost, 1 dilim ekmekle 30 gram tahin pekmez, 1 çorba kaşığı organik bal, 3 adet suda pişmiş yumurta, 1 adet domates, 4 adet ceviz Ara Öğün 1 su bardağı kefir, 1 çorba kaşığı keçiboynuzu pekmezi, 2 dilim tam buğday ekmeği ile pastırmalı sandviç Öğleden Hemen Önce 2 kivi, 1 muz ve mandalina veya 1 avuç kuru üzüm Öğle Yemeği 1 porsiyon sebze çorbası, 3 adet fırında kavrulmuş patates, bol limonlu ve zeytinyağlı patates Öğleden Sonra 100 gram ton balıklı sandviç ve 2 su bardağı ev yapımı limonata Akşam yemeği 1 porsiyon tarhana çorbası, 2 su bardağı kefir, 4 adet fırından pişmiş tavuk budu, salata, 1 dilim ekmek, 1 çorba kaşığı tereyağı ve böğürtlen reçeli Yatmadan Önce 20 adet kabuğu soyulmuş çiğ badem, 1 adet haşlanmış yumurta, 500 ml proteinli süt 1 haftada 5 kilo alabilmek için her gün aynı yiyecekleri yemek etkili olmaz. O halde bu yiyeceklerle benzer özellikteki anabolik gıdaları beslenme planınıza eklemeniz daha faydalı olacaktır. Hindistan cevizi sütü yoksa yerine üzüm suyu veya kurutulmuş ahududu tüketebilirsiniz. Bununla beraber listenin sonundaki kilo aldırıcı özellikteki besinlerle değiş tokuş yapabilirsiniz! Kahvaltı 1 tutam dereotu, 3 tam yumurtalı zeytinyağlı omlet, 2 dilim ahududu reçeli sürülmüş beyaz ekmek, 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve 1 su bardağı keçi sütü Ara Öğün 1 su bardağı Hindistan cevizi sütü, 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi, 1 adet muz Öğleden Hemen Önce Yarım ekmek arası kaşar ve pastırma, 1 bardak inek sütü Öğle Yemeği 1 kase mercimek çorbası, 100 gram ton balıklı limonlu salata ve 2 dilim tam buğday ekmeğine sürülmüş kaymak Öğleden Sonra 1 fincan sütlü kahve, 1 büyük dilim tiramisu ve 5 adet ceviz Akşam yemeği 1 porsiyon sebze yemeği Kereviz , pırasa veya fasulye, 4 adet tavuk budu, 1 su bardağı kefir Yatmadan Önce 2 adet haşlanmış yumurta, 20 adet çiğ badem, 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir Diyetin 5. gününde diyetisyen onayı ile 3 yerine 4 ana öğün yapabilirsiniz. Ayrıca anabolik olarak soya sütü, böğürtlen reçeli, fıstık ezmesi ve çiğ badem içeren menüler kalıcı kilo alımı için önemlidir. Beşinci günden itibaren egzersiz olarak ağırlıklı squat ve şınav yapmaya başlayın. Kahvaltı 5 adet yeşil zeytin, 5 adet tuzsuz siyah zeytin, 3 dilim kaşar peyniri, 1 çorba kaşığı lor peyniri, 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi, 50 gram pastırmalı yarım ekmek, 1 adet domates ve yeşil biber Ara Öğün 1 su bardağı soya sütü, 2 adet kivi, 1 adet muz, 1 adet mandalina Öğleden Hemen Önce 1 porsiyon Cevizli kabak tatlısı ve 500 ml proteinli süt Öğle Yemeği 1 porsiyon yayla çorbası, 5 adet köfte, 1 porsiyon bulgur pilavı Öğleden Sonra 50 gram cevizli sucuk ve 2 su bardağı naneli kefir Akşam yemeği 5 adet tavuk budu, 1 porsiyon fasulye veya haşlanmış mercimek, 1 kase organik manda yoğurdu Yatmadan Önce Ev yapımı proteinli shake, 4 adet kuru incir ve 1 avuç çiğ fındık 1 Haftada 5 Kilo Aldıran Besinler Nelerdir? Yemek yerken zevk alamıyorsanız kendinizi zorlamanıza gerek yok! Diyetler kişilerin özelliklerine, zevklerine, enerji harcamalarına ve belirli sağlık göstergelerine göre hazırlandığında etkili olur. Kilo almak için diyetisyene başvurmak bunun için çok önemlidir. Kilo almak için yüksek kalorili yiyeceklerden bazıları Taze veya kurutulmuş meyveler ahududu, portakal, kara dut gibi Fındık, ceviz ve badem gibi kuruyemişler Avokado, Hindistan cevizi yağı ve sızma zeytinyağı Ekmek, makarna, pirinç gibi rafine tahıllar Kahvaltılık müsli Kilo almaya yardımcı besinlerin temel özelliği midede az yer kaplamaları ve yüksek kalori içermeleridir. Ayrıca bazıları da vücutta anabolik olayların başlamasını sağlar. Örneğin ahududu, kara dut ve Hindistan cevizi gibi meyveler anabolik olayları başlatan ve kas kütlesi kazandıran gıdalar arasındadır. Böylece kas kütlesi de artırılmış olur. Kilo aldıran yiyecekler listesi veya yemek planı oluştururken minimum düzeyde işlenmiş gıdaları seçmek iyi bir tercih olacaktır. Bununla beraber fındık, zeytinyağı ve yumurta gibi yiyecekler sağlıklı kalori artırıcılar olmasının yanında, vitamin ve mineraller içermesi bakımından da faydalar sağlayacaktır. Şimdi bu gıdalara daha yakından bakalım. 1 Süt ve Süt Ürünleri Süt protein ve sağlıklı yağlar içerir. Bunun için az miktarının bile kalorisi yüksektir ve kilo almaya yardımcıdır. Ama süt ve süt ürünleri pek çok insanda hazımsızlık ve sindirim problemlerine sebebiyet verebilir. Böyle problemleri olanlar da kilo alımına yardımcı olabilecek diğer süt ürünlerini tercih etmek mümkündür! Süt, yoğurt, peynir ve kefir gibi gıdalar kilo almak için mükemmel gıdalardır. Çünkü bu gıdaları tek başlarına rahatça tüketebilirsiniz. Bununla birlikte, oldukça lezzetlidirler ve atıştırmalıklara, salatalara veya yemeklere de kolayca ekleyebilirsiniz. Smoothie içeceklerine yoğurt, süzme peynir veya tam yağlı süt eklenmesi durumunda tek başına 200’ün üzerinde kalori kazandırır. 2 Sağlıklı Yağlar Yağlar, kilo alma diyetlerinin önemli bir bileşeni olup mükemmel bir kalori kaynağıdırlar. Hatta öyle ki protein veya karbonhidratlardan daha yüksek miktarda kalori içerirler. Ayrıca, midede küçük bir hacim kapladıkları için daha fazla kalori kazandırırlar. İştah problemi yaşayanlarda yağ içeren gıdaların tüketimi bir sürü yemek yemeden daha iyi sonuçlar almayı sağlayabilir. Sağlıklı yağ olarak kabul edilen tekli doymamış yağlar ve omega-3 yağları beslenme programına eklenebilir. Fındık ceviz, badem, yer fıstığı, Kaju, Şam fıstığı Fıstık ezmesi, fındık ezmesi veya cevizli sucuk Zeytin ve avokado gibi meyvelerin yağları 3 Meyve ve Sebzeler Meyve ve sebzeler sağlıklı beslenme için oldukça önemlidir. Bu gıdalar yüksek kalori içermemelerine rağmen sağlıklı bir yaşam tarzı için bazı mikro ve makro besinleri sağlarlar. Ayrıca içerdikleri vitamin ve mineraller ile enerji üretimi için bazı besinlerin fonksiyonlarını yerine getirmesine yardımcı olurlar. Bununla beraber meyve veya sebzeler içerdikleri diyet lifleri yenilen gıdaların hazmına da yardımcı olurlar. İşte kilo almaya yardımcı yüksek kalorili meyve ve sebzeler şunlardır Havuç tatlısı veya Avokado Muz veya Hindistan cevizi suyu Ahududu ve kara dut Kurutulmuş meyve Kuru incir ve erik Patates, tatlı patates veya yeşil bezelye BONUS Smoothie içecekleri bu meyveler ile karıştırıp daha yüksek kalori kazanmanız mümkündür. 4 Tahıllar Tahıllar içerdikleri yüksek kalori ve kompleks karbonhidratlar ile kilo alımına yardımcı olabilirler. Sadece karbonhidrat değil aynı zamanda 1 porsiyonu neredeyse günlük ihtiyacı karşılayacak protein içerirler. Lif içerdikleri için sağlıklı bağırsaklar için de haftada 3-4 kez tüketmek bağırsak hareketlerinizi düzenli tutar. Böylelikle kilo almaya çalışırken yediğiniz tahıllı yiyecekler kabızlık problemine önlem olur. Dolayısıyla, genel sağlığı korumak için tahıllar oldukça önemli besin parçalarıdır. Ama aşırı lifli beslenmek mideyi hemen doldurarak iştahı kapatır. Bu nedenle kilo almak için aşırı yemek kilo almak için uygun değildir. Bununla birlikte tahılların kalorilerini tereyağı veya zeytinyağı ile artırarak daha fazla kalori kazanırsınız. İşte kilo almaya yardımcı tahılları şu şekilde sıralarız Tam tahıllı makarna Esmer veya beyaz pirinç Kinoa veya kuskus Yulaf ezmesi ve Karabuğday 5 Et ve Protein Kilo almak için dana, tavuk, hindi ve balık eti oldukça etkilidir. Çünkü protein içermeleri bakımından kas kütlesinin artmasına katkıda bulunurlar. Bununla beraber, hayvansal protein tüketmek size uygun değilse bitkisel proteinleri tercih edebilirsiniz. Et türleri sadece protein değil, aynı zamanda sağlıklı yağlar içerirler. Bu da ek kalori sağlar. Ancak et türleri yenilirken bol limonlu salata ile tüketmek daha faydalıdır. Böylece hem kollajen üretimi için gerekli olan C vitamini kazanırsınız hem de metabolizma hızınız yavaşlar. Kilo almanıza yardımcı hayvansal ve alternatif bitkisel proteinler şöyle Balık türleri Somon, ton, uskumru, istavrit Dana eti veya Kümes hayvanları Tavuk, hindi, kaz ve ördek Organik yumurta ve soya peyniri Fasulye, bezelye, nohut ve mercimek veya Fındık badem, ceviz, yer fıstığı, fıstık Tohumlu gıdalar tahin, kabak çekirdeği, ayçiçeği, chia, keten 1 Haftada 5 Kilo Almak İçin 21 Altın Öneri Metabolizma hızı fazla olan, tiroid problemleri yaşayanlar ve bağırsak parazitlerinden muzdarip olanlar genellikle kilo alamazlar. Bilhassa ektomorf vücut tipine sahip olanlar ince yapılıdır ve bir türlü kilo alamazlar. Bu tipte olanlar ve kilo almakta zorluk çekenler sağlıksız yiyeceklere değil, sağlıklı yollarla kilo aldıran yiyeceklere odaklanmalıdır. Vücut kitle indeksi 18,5’in altında olanları zayıf olarak kabul ederiz. Yapılan araştırmalara göre aşırı zayıflık da tıpkı aşırı kilo gibi sağlığı olumsuz yönde etkiler. Örneğin, halsizlik, kas güçsüzlüğü ve kuvvet eksikliği aşırı zayıflıkla ilişkilidir. İdeal olmayan düşük kilo bağışıklık sisteminin daha zayıf olmasına ve çabuk hastalanmaya neden olur. Bu durum yaşam kalitesini de olumsuz etkiler. Bu yüzden, vücut kitle indeksi 18,5 altında olanlar kilo almak için kalorisi yüksek gıdalardan tüketerek daha çabuk kilo alabilirler. 1 Haftada 5 Kilo Almak İçin Besinler ve Kalori Miktarları Kilo almak için neler yemeliyiz diyenlere çok iyi bir liste hazırladım 1 haftada 5 kilo almak için kalorisi yüksek olan alternatif gıdalara ihtiyacınız var. Aşağıda kalorisi en yüksek besinler karbonhidrat-protein-yağ ve kalori değerleri verilmiştir. Kalori değerlerini görmek için besin adlarının üzerine tıklamanız yeterli! K Karbonhidrat gram, P Protein gram, YYağ gram, E Kalori değeri- Aksi belirtilmedikçe içerikler 100 gram besin üzerinden hesaplanmıştır. Cevizli SucukK25, P5, Y15- E265 kcalTahin-pekmez karışımıK40, P10, Y25- E440 kcalSiyah üzümK14, P0, Y0- E68 kcalTam buğday ekmeği K42, P12, Y4- E250 kcalSusamlı simit K57, P10, Y4- E275 kcalKabak çekirdeğiK14, P24, Y46- E562 kcalFıstık ezmesiK21, P24, Y50- E590 kcalHindistan cevizi sütü1 su bardağı K P Y E63 kcalPortakal suyu1 su bardağı K30, P Y E120 kcalKeçiboynuzu pekmezi1 yemek kaşığı K10, P Y E41 kcalKaymakK3, P1, Y62- E580 kcalFındıkK16, P14, Y60- E625 kcalBademK19, P18, Y54- E595 kcalCevizK9, P24, Y60- E615 kcalYulaf ezmesiK57, P11, Y5- E350 kcalAvokadoOrta boy 1 adet K12, P2, Y20 E226 kcalAhududu reçeli1 çorba kaşığı K P0, Y0 E26 kcalKaradut reçeliOrta boy 1 adet K7, P0, Y0 E28 kcalSütlaç1 porsiyon K55, P4, Y4 E265 kcalMuhallebiOrta boy 1 adet K38, P5, Y5 E232kcalSONUÇ 5 günlük kilo alma diyeti ile 1 Haftada 5 kilo almak için günlük kalori miktarının 7000 kalori üzerinde olması gerekir ki bu birçok uzman tarafından önerilmez. Bu hesaplama kişiden kişiye değişim gösterebildiği için bu sayfada verilen 1 haftada 5 kilo aldıran diyet herkes için uygun olmayabilir. Herkesin günlük harcadığı kalori miktarı aynı olmayacağı için kilo almak isteyenler bu diyeti diyetisyen ile yeniden tasarlamalıdır!
Sevdiği yemekleri de hazırlasan, her gün acaba ne pişirsem diye kendini de paralasan, çocuğunun hala yaşıtlarına göre çok zayıf olduğunu düşünüyor olabilirsin. Annelerin pek çoğu dönem dönem “çocuğum çok zayıf” kaygısına kapılabiliyorlar. Bu yazımızda zayıf çocuğa nasıl kilo aldırılır, senin için öneriler hazırladık. Zayıf çocuk kalmasın! Zayıf çocuk nasıl kilo alır? Aslında zayıf çocuğa kilo aldırmanın 2 yolu var. İlki elbette ki yüksek enerjili, besleyici gıdalardan hazırlanan yemekler ve içeceklerden geçiyor. İkinci yöntem ise işin biraz daha püf noktalarıyla ilgili. Hangi gıdayı nelerle ve ne zaman vermelisin ya da çocuğunun ilgisini ve iştahını kazanmak için nasıl tabaklar hazırlamalısın, sana tüm bunlardan bahsettik. 1. Yüksek enerjili sağlıklı içecekler hazırla Tüketimi çok daha kolay olduğu için öğün aralarında kalorisi yüksek, enerji verici, sağlıklı karışımlar hazırlayabilirsin. Süt, muz, bal, bebe bisküvisi, badem ve sade dondurmayı blender’dan geçir, Taze sıkılmış portakal suyuna pekmez ekle, Katı meyve sıkacağında elma-havuç suyu yap, Süt, tahin ya da süt, fıstık ezmesi alerjisi yoksa karışımları hazırla, Bu tarz çocuğa kilo aldıran tarifler hem lezzetli oldukları için çok seviliyorlar hem de gün boyu enerji veriyorlar. Çocuklara 1 haftada 5 kilo aldıran karışım Biz annelerin yalancısıyız. Ama bu karışımı yapıp her gece yatmadan önce çocuğuna içiren anneler olumlu sonuçlar almışlar. 1 yaşın üzerindeki çocuğuna yapabileceğin tarif şöyle Malzemeler 1 adet muz 6 adet bebe bisküvisi 3 adet ceviz 1 yemek kaşığı bal 1 su bardağı süt Malzemelerin hepsini blender’dan geçir, içmeye hazır! Bunlar da nefis Çocuklar İçin Smoothie Tarifleri! 2. Yemekten 1 saat önce sıvı verme Çocuğunun kilo alması için hazırladığın smoothie, milkshake ya da meyve suyu gibi karışımları yemekten 1 saat önce ya da yemek sırasında vermemelisin. Sıvı alımını öğün aralarına serpiştirmen en doğrusu. Aksi halde çocuğunun zaten küçük olan mide hacminin sıvı ile dolmasına ve tokluk hissederek beslenmesinin aksamasına yol açabilirsin. 3. Bol enerji verecek gıdalar yedir Zayıf çocuğa nasıl kilo aldırılır, dersen çözüm tabii ki vitamin, mineral, protein, yağ ve karbonhidrat bakımından zengin gıdaların tüketiminde. Çocuğuna yüksek kalorili ancak besin değeri düşük şekerli yiyecek ve içecekler vermemelisin. Peki kilo yapan yiyecekler nelerdir? Enerji veren, vücutta yağ depolanmasına yardımcı olan ve kas yapımına katkıda bulunan gıdalar zayıf çocukların kilo almasını sağlarlar. Bu anlamda da; Süt, tavuk göğsü, çilek, bal gibi besinler, Makarna, avokado, sağlıklı yağlar yemekte zeytinyağı, Kurutulmuş meyveler ve taze sıkılmış meyve suları, Ekmek üzerine sürülen tereyağı, fıstık ezmesi ve krem peynir gibi gıdalar yardımcıdır. 4. Kuru yemişi ihmal etme Fındık, fıstık, kaju, badem vb. yemişlerin ortak noktası kalorilerinin yüksek olması ve çabuk kilo aldırmalarıdır. 100 gram kuru yemiş ortalama 600-800 kalori içerdiği için kuru yemişler çocuklara kilo aldırıcı besinler arasındadır. Hurma, kuru kayısı, kuru üzüm ve kuru incir gibi meyveler de kalori deposudur. Çocuğa kilo aldıran yiyeceklerden olan kuru meyveler aynı zamanda kan yapar, enerji verir ve kabızlığı önler. Omega 3 yağ asitleri de içeren kuru meyveler kemik ve göz sağlığı için de çok iyidir. Öğren Çocuklarda Bağışıklığı Güçlendiren Beslenme Önerileri 5. Ana öğün aralarında atıştırmalıklara yer ver Zayıf çocuk nasıl kilo alır, dendiğinde olmazsa olmazlardan biri sağlıklı atıştırmalıklar! Fıstık ezmeli sandviç, peynirli sandviç, haşlanmış patates, ballı süt, taze sıkılmış meyve suyu, kurutulmuş meyve ve meyveli yoğurt gibi besinler zayıf çocuk için en ideal sağlıklı atıştırmalıklardan. 6. Sevmediği yemekleri farklı şekillerde hazırla Çocuğun bazı temel ya da faydaları gıdaları tüketmiyorsa bu gıdaları farklı şekillerde almasını sağlayabilirsin. Süt sevmeyen çocuğuna muhallebi, kazandibi gibi sütlü tatlılar hazırlayabilirsin. Ispanak ve pırasa sevmeyen çocuğuna börek yapabilirsin. Balık ve tavuk yemiyorsa bunların çorbalarını deyebilir, yumurta sevmiyorsa krep yapabilirsin. Meyve yemeyen çocuğun için de elmalı, havuçlu ve üzümlü kekler deneyebilirsin. Bu tarz çocuğa kilo aldıran yemekler sayesinde miniğin hem reddettiği gıdaları tüketecek hem de daha sağlıklı bir bünyeye sahip olacaktır. Daha fazla ipucu için “Sebze Yediremiyorum Bu Çocuğa” Diyorsan Oku! 7. Cezbedici sunum tabakları hazırla Zayıf çocuğa nasıl kilo aldırılır, elbette cezbedici sunum tabaklarıyla! Çocukların aklını çelmenin en güzel yollarından biri, besinleri birer resim malzemesi gibi kullanıp tabakat görsel şölenler yaratmak. Köfteden surat ve spagettiden saçlarla renklendirilmiş bir tabağa hangi çocuk hayır diyebilir ki? Bu tarz ilgi çekici sunumlarla çocuğuna sevmediği yiyecekleri de yedirebilirsin. Bak, bunlar tam ilham almalık 10 Eğlenceli Yemek Sunumu 8. Uzmana danış Evdeki çabalarından istediğin sonucu alamadıysan son çare bir uzmana danışman en iyisi. Bazen anneler herhangi bir doktora danışmadan çocuğa kilo aldıran şuruplara yönelebiliyor. İştah açıcı şurupların kilo artışına etkisi bilinse de bu kilo miktarının aşırıya kaçmaması ve vereceğin dozu ayarlayabilmek için mutlaka bir uzmanla görüşmelisin. 9. Çocuklar neden kilo almaz? Gelelim çocuklar neden kilo almaz, sorusuna. Kilo problemi genellikle 3-4 yaşlarındaki çocuklarda görülen ve can sıkan bir durum. 3 yaşındaki kızım kilo almıyor, 4 yaşındaki oğlum çok zayıf gibi şikayetlerin varsa öncelikle sana çocuğunun boyuna ve kilosuna göre boy-kilo endeksi nasıl olmalı, aşağıya link bırakalım. Hadi bir check-up Çocuklarda Boy Kilo Endeksi Nasıl Olmalı? Tüm bu uğraşlarına rağmen çocuğun yaşıtlarına göre yeterince kilo alamamasının nedenleri şunlar olabilir Yetersiz beslenme ve iştahsızlık, Beslenme güçlüğüne neden olan bir sağlık sorunu bulunması ağız koordinasyonu sağlayamama, Büyüme hormonu eksikliği. Eğer çocuğun yaşıtlarına göre çok zayıfsa ve bir sorun olduğunu düşünüyorsan mutlaka bir uzman desteği al. Bazen ortada yatan bir sağlık sorunu büyüme geriliği gibi daha üzücü durumlara yol açabilir. Bu da ilgini çekebilir Obez Çocuk Nasıl Beslenmeli?
Aslında hep zayıf biriydim taa ki Ramazanda bi abimi görene kadar bu herif nasıl olduda 2 ayda kilo alıp kas yaptı hayret ettim doğrusu hırs yaptım Ramazanda oruç tuttuğum için Ramazandan sonra Fitness salonuna yazıldım tabiki moralim bozuldu herkez yarma gibi ben ise 54 kilo sıska biriyim Açık ve net eğer Body ile uğraşıcaksanız kilonuz olmadan bir bok olmuyor araştırdım baya ne yemem gerek ne yapmam gerek ve 2 haftada 10 kilo aldırıcak formülü buldum biraz sonra anlatıcaklarım kişiden kişiye göre değişiklik gösterebilir ama bende işe yaradı umarım kilo alamayan kardeşlerimde de işe yarar ve kilo alıp S beden değilde M bedeni bile rahat giyebilirler ÖNCELİKLE. **KİLO ALMAK ALDIĞINIZ KALORİNİN HARCADIĞINIZ KALORİDEN YÜKSEK OLMASIYLA GERÇEKLEŞİR.** **Şimdi kilo almak demek öğünü arttırmaktan geçiyor 3 öğün değilde 6-7 öğün yiyeceksiniz ara öğün olmadan olmaz. **Ben çok yiyorum ama olmuyor dediğini duyar gibiyim bak şimdi kardeşim olay çok yemekle değil KALORİSİ bol yiyecekleri yemekten geçiyor. Kilo almak istiyorsanMAKARNA,PİLAV VE TAVUK EKSİK ETMİCEKSİN MUTLAKA ÖĞLEN YADA AKŞAM ÖĞÜNDE BUNLARDAN BİRİNİ YİYECEKSİN. Kuruyemişler beyler tam bir KALORİ bombası özellikle de BADEM İÇİ 100 grm 500 kalori Evet şimdi tüm günümü yazıyorum BEYLER.. SABAH1 Ekmek ile kahvaltılık ürünler peynir,zeytin,reçel vs içicek olarak PEKMEZLİ SÜT Muhteşem kalorisi var ARA ÖĞÜN5 adet haşlanmış yumurta sarıyla yiyin ama kalori sarısında var beyazı proteindir ben kilo aldığım dönemde sarısını yiyordum şimdi pek yemiyorum ama ÖĞLE YEMEĞİTavuk yiceksin ama döner değil gidiceksin bi güzel piliç alıcaksın onu yiceksin pilav üstü tavuk gibi olsun yanında kesinlikle ekmek olucak ARA ÖĞÜNMuz ve süt ben body yaptığım için yulaf ezmesi süt ve muz karışımı yapıyorum BADEM ZAMANI BEYLER 100 GRM BADEM YİYİN Ben bu saatte salonda oluyorum bademden sonra spora gidene kadar katı bişey tüketmiyorum sıvı tüketiyorum Bu saatte evde oluyorum evde ne varsa onu yiyorum yoksa ya pilav yada makarna tüketiyorum 5 adet yumurta yiyorum 300 ml süt içip bir de muz yiyip gibi uyuyorum Beyler şimdi bunlar kilo almak için yazdım ve yağlanarak alırsınız o yüzden bi spor salonuna mutlaka gidin bazı şeyleri yazmadım ben spordan sonra yemek yemeden önce Lor tüketirim protein kaynağı çünkü he bide KARBONHİDRAT TOZU KULLANICAK ARKADAŞLARA DYMATİZE karbonhidratını öneririm 64 kilodan sonra onu kullanmaya başladım 67 filanım şimdi onuda bu yazdıklarımın yanında kullanırsanız baya baya etkisi olacaktır AKLINA SORU TAKILAN VARSA BUYURSUN YAZSIN UMARIM İŞİNİZE YARAR.. Adam bi günde yemeğe aşağı yukarı 50 lira para harcadı Boy kilo 65 Hocam yarından itibaren başlıyorum umarım dediğiniz gibi kilo almama yardımcı olur. quoteOrijinalden alıntı Nate Dogg Adam bi günde yemeğe aşağı yukarı 50 lira para harcadı En fazla 10-15 lira filan gidiyor birader burger kingten bir menü parasına eşit nerdeyse Bunlarin hepsini yaparsam harbiden alirim , beyler 2 hafta bjnlari deneyin gercekten faydasini gorursunuz. quoteOrijinalden alıntı sinyortr1Bunlarin hepsini yaparsam harbiden alirim , beyler 2 hafta bjnlari deneyin gercekten faydasini gorursunuz. quoteOrijinalden alıntı ankarax quoteOrijinalden alıntı Nate Dogg Adam bi günde yemeğe aşağı yukarı 50 lira para harcadı En fazla 10-15 lira filan gidiyor birader burger kingten bir menü parasına eşit nerdeyse Canim benim sirf 100 gr badem 5 lira zaten 10 yumurta 50 kurustan 5 lira Tavuk doner de begenmiyosun pilav ustu tavuk diyosun kizarmis butun pilic 9 lira En az kilo pilav yemisin nersen baksan 4-5 lira saat basi sut iciyosun nerden baksan 2-3 lira 3-4 lirada muz yazsak 30 lira yapiyor benim hesabima göre. Parasina bisey demem paran vardir yersin ama senin 1 gunlugune millet 1 ay geciniyor. quoteOrijinalden alıntı Nate Dogg quoteOrijinalden alıntı ankarax quoteOrijinalden alıntı Nate Dogg Adam bi günde yemeğe aşağı yukarı 50 lira para harcadı En fazla 10-15 lira filan gidiyor birader burger kingten bir menü parasına eşit nerdeyse Canim benim sirf 100 gr badem 5 lira zaten 10 yumurta 50 kurustan 5 lira Tavuk doner de begenmiyosun pilav ustu tavuk diyosun kizarmis butun pilic 9 lira En az kilo pilav yemisin nersen baksan 4-5 lira saat basi sut iciyosun nerden baksan 2-3 lira 3-4 lirada muz yazsak 30 lira yapiyor benim hesabima göre. Parasina bisey demem paran vardir yersin ama senin 1 gunlugune millet 1 ay geciniyor. Yumurtanın kolisi 6 lira neyin kafası bu birader ? Piliç 5 lira alırsın evde ailen yapamaz mı ? Pilava gelince pirinç yok mu evde ? Muzun tanesi 1 tl benden iyi mi bilicen ? Bide bahane yaratmayın yapmak istemeyen yapmasın . Body ile uğraşıcaksanız kilo olmadan bi bok olmuyor demişsin 50 kilo iken başladım body şuan 80-90 arasıyım bilip bilmeden boş konuşma quoteOrijinalden alıntı ankarax quoteOrijinalden alıntı Nate Dogg quoteOrijinalden alıntı ankarax quoteOrijinalden alıntı Nate Dogg Adam bi günde yemeğe aşağı yukarı 50 lira para harcadı En fazla 10-15 lira filan gidiyor birader burger kingten bir menü parasına eşit nerdeyse Canim benim sirf 100 gr badem 5 lira zaten 10 yumurta 50 kurustan 5 lira Tavuk doner de begenmiyosun pilav ustu tavuk diyosun kizarmis butun pilic 9 lira En az kilo pilav yemisin nersen baksan 4-5 lira saat basi sut iciyosun nerden baksan 2-3 lira 3-4 lirada muz yazsak 30 lira yapiyor benim hesabima göre. Parasina bisey demem paran vardir yersin ama senin 1 gunlugune millet 1 ay geciniyor. Yumurtanın kolisi 6 lira neyin kafası bu birader ? Piliç 5 lira alırsın evde ailen yapamaz mı ? Pilava gelince pirinç yok mu evde ? Muzun tanesi 1 tl benden iyi mi bilicen ? Bide bahane yaratmayın yapmak istemeyen yapmasın . Evdeki pilav havadan iniyor zaten. Neyse kendin para kazanmaya basladigin zamanda beklerim boyle bi program. Afiyet olsun. quoteOrijinalden alıntı ankaraxquoteOrijinalden alıntı Nate Dogg quoteOrijinalden alıntı ankarax quoteOrijinalden alıntı Nate Dogg Adam bi günde yemeğe aşağı yukarı 50 lira para harcadı En fazla 10-15 lira filan gidiyor birader burger kingten bir menü parasına eşit nerdeyse Canim benim sirf 100 gr badem 5 lira zaten 10 yumurta 50 kurustan 5 lira Tavuk doner de begenmiyosun pilav ustu tavuk diyosun kizarmis butun pilic 9 lira En az kilo pilav yemisin nersen baksan 4-5 lira saat basi sut iciyosun nerden baksan 2-3 lira 3-4 lirada muz yazsak 30 lira yapiyor benim hesabima göre. Parasina bisey demem paran vardir yersin ama senin 1 gunlugune millet 1 ay geciniyor. Yumurtanın kolisi 6 lira neyin kafası bu birader ? Piliç 5 lira alırsın evde ailen yapamaz mı ? Pilava gelince pirinç yok mu evde ? Muzun tanesi 1 tl benden iyi mi bilicen ? Bide bahane yaratmayın yapmak istemeyen yapmasın .Alıntıları GösterHergün pilav makarna tavuk mu yenir bu nasıl bir yemek zevki. Pilavı da ekmekle yiyormuş böğek. quoteOrijinalden alıntı ankarax quoteOrijinalden alıntı Nate Dogg quoteOrijinalden alıntı ankarax quoteOrijinalden alıntı Nate Dogg Adam bi günde yemeğe aşağı yukarı 50 lira para harcadı En fazla 10-15 lira filan gidiyor birader burger kingten bir menü parasına eşit nerdeyse Canim benim sirf 100 gr badem 5 lira zaten 10 yumurta 50 kurustan 5 lira Tavuk doner de begenmiyosun pilav ustu tavuk diyosun kizarmis butun pilic 9 lira En az kilo pilav yemisin nersen baksan 4-5 lira saat basi sut iciyosun nerden baksan 2-3 lira 3-4 lirada muz yazsak 30 lira yapiyor benim hesabima göre. Parasina bisey demem paran vardir yersin ama senin 1 gunlugune millet 1 ay geciniyor. Yumurtanın kolisi 6 lira neyin kafası bu birader ? Piliç 5 lira alırsın evde ailen yapamaz mı ? Pilava gelince pirinç yok mu evde ? Muzun tanesi 1 tl benden iyi mi bilicen ? Bide bahane yaratmayın yapmak istemeyen yapmasın . Bi kolide 12 tane var frkindasin değil mi Spor yaparak kas kütlesi alarak kilo aldım ben eminimki spor yapmadan birisi o kiloyu alsa yağ torbasından başka birşey olmaz quoteOrijinalden alıntı Al1mert quoteOrijinalden alıntı ankarax quoteOrijinalden alıntı Nate Dogg quoteOrijinalden alıntı ankarax quoteOrijinalden alıntı Nate Dogg Adam bi günde yemeğe aşağı yukarı 50 lira para harcadı En fazla 10-15 lira filan gidiyor birader burger kingten bir menü parasına eşit nerdeyse Canim benim sirf 100 gr badem 5 lira zaten 10 yumurta 50 kurustan 5 lira Tavuk doner de begenmiyosun pilav ustu tavuk diyosun kizarmis butun pilic 9 lira En az kilo pilav yemisin nersen baksan 4-5 lira saat basi sut iciyosun nerden baksan 2-3 lira 3-4 lirada muz yazsak 30 lira yapiyor benim hesabima göre. Parasina bisey demem paran vardir yersin ama senin 1 gunlugune millet 1 ay geciniyor. Yumurtanın kolisi 6 lira neyin kafası bu birader ? Piliç 5 lira alırsın evde ailen yapamaz mı ? Pilava gelince pirinç yok mu evde ? Muzun tanesi 1 tl benden iyi mi bilicen ? Bide bahane yaratmayın yapmak istemeyen yapmasın . Bi kolide 12 tane var frkindasin değil mi Dev koli varya 30'lu Oli centerde farkındasın değil mi ? quoteOrijinalden alıntı ankarax quoteOrijinalden alıntı Al1mert quoteOrijinalden alıntı ankarax quoteOrijinalden alıntı Nate Dogg quoteOrijinalden alıntı ankarax quoteOrijinalden alıntı Nate Dogg Adam bi günde yemeğe aşağı yukarı 50 lira para harcadı En fazla 10-15 lira filan gidiyor birader burger kingten bir menü parasına eşit nerdeyse Canim benim sirf 100 gr badem 5 lira zaten 10 yumurta 50 kurustan 5 lira Tavuk doner de begenmiyosun pilav ustu tavuk diyosun kizarmis butun pilic 9 lira En az kilo pilav yemisin nersen baksan 4-5 lira saat basi sut iciyosun nerden baksan 2-3 lira 3-4 lirada muz yazsak 30 lira yapiyor benim hesabima göre. Parasina bisey demem paran vardir yersin ama senin 1 gunlugune millet 1 ay geciniyor. Yumurtanın kolisi 6 lira neyin kafası bu birader ? Piliç 5 lira alırsın evde ailen yapamaz mı ? Pilava gelince pirinç yok mu evde ? Muzun tanesi 1 tl benden iyi mi bilicen ? Bide bahane yaratmayın yapmak istemeyen yapmasın . Bi kolide 12 tane var frkindasin değil mi Dev koli varya 30'lu Oli centerde farkındasın değil mi ? Bizim yaşadığımız yerde pahalı belki. Uçakla gelip ordan mi alak quoteOrijinalden alıntı Nate DoggquoteOrijinalden alıntı ankarax quoteOrijinalden alıntı Nate Dogg quoteOrijinalden alıntı ankarax quoteOrijinalden alıntı Nate Dogg Adam bi günde yemeğe aşağı yukarı 50 lira para harcadı En fazla 10-15 lira filan gidiyor birader burger kingten bir menü parasına eşit nerdeyse Canim benim sirf 100 gr badem 5 lira zaten 10 yumurta 50 kurustan 5 lira Tavuk doner de begenmiyosun pilav ustu tavuk diyosun kizarmis butun pilic 9 lira En az kilo pilav yemisin nersen baksan 4-5 lira saat basi sut iciyosun nerden baksan 2-3 lira 3-4 lirada muz yazsak 30 lira yapiyor benim hesabima göre. Parasina bisey demem paran vardir yersin ama senin 1 gunlugune millet 1 ay geciniyor. Yumurtanın kolisi 6 lira neyin kafası bu birader ? Piliç 5 lira alırsın evde ailen yapamaz mı ? Pilava gelince pirinç yok mu evde ? Muzun tanesi 1 tl benden iyi mi bilicen ? Bide bahane yaratmayın yapmak istemeyen yapmasın . Evdeki pilav havadan iniyor zaten. Neyse kendin para kazanmaya basladigin zamanda beklerim boyle bi program. Afiyet GösterDenemeyin sakın! Günde 10 yumurta ne zararlı. Ayrıca süte pekmez karıştırılmaz kansızlık yapar. Kilo almak istiyorsanız kendi kafanıza göre hareket diyetisyene gidin. quoteOrijinalden alıntı BolywoodDenemeyin sakın! Günde 10 yumurta ne zararlı. Ayrıca süte pekmez karıştırılmaz kansızlık yapar. Kilo almak istiyorsanız kendi kafanıza göre hareket diyetisyene Göster Bu kadar hızlı kilo alman vücut dengeni bozabilir yavaş yavaş 10 kilo almakla 2 hafta gibi kısa bir sürede 10 kilo almak bir olmaz günde neredeyse 1 kilo almak ne demek ya? Bence yemekleri yiyip tuvalete gitmeyin bundan sağlıklı kilo alırsınız Bu programı uygularsanız dengesiz kilo almış olursunuz diye düşünüyorum. Ancak arkadaşım yaştığı gibi fitness yapıp böyle beslenirseniz dengeli ve düzenli vücudunuz olur. Kiloyuda kas olarak almış olursunuz. Fitness yaptığım için biliyorum.
Kilo Aldıran Diyetlerle 1 Haftada 5 Kilo Alın! Diyet, sandığınız gibi sadece kilo vermek için yapılmıyor. Son yıllarda kilo alma diyetleri de tercih edilmeye başladı. Özellikle anoreksiya ve bulimia gibi yeme hastalıklarının çoğalmasıyla birlikte kilo aldıran diyetler sağlık açısından önemli bir hale geldi. Evde rahatlıkla uygulanabilecek bu diyetlerin temeli alınan kalorinin harcanan kaloriden fazla olmasına dayanıyor. Kilo aldıran diyetlerde kişinin özgürce yemek yemesine de izin veriliyor. Peki bu dertten mustarip olanlar için önerilen kilo alma diyetleri neler? Kilo aldıran diyet listeleri ile en çok ne kadar kilo alınabilir. Örnek kilo aldıran diyetler ve beslenme programı önerilerini sizler için derledik… Kilo Almak İsteyenlere Kolay Uygulanan Örnek Diyet Listesi Kilo aldıran diyetler içerisinde; yulaf ezmesi, üzüm suyu, kuru üzüm, kuru kayısı, susam, balık yağı, fındık yağı, keten tohumu, kuzu ciğeri, yumurta, tereyağ, ananas suyu, elma suyu, ceviz, avakado, ekmek, esmer pirinç gibi kilo almayı tetikleyen yiyecekler bulunur. Kilo alma diyeti yüksek kalorili besinlerin yanında sağlıklı gıdaları içerir. Ancak kişinin genel sağlık durumuna, yaşına ve ihtiyaçlarına göre kilo aldıran diyetler yapılmalıdır. Diyetisyeninizin önermediği kilo aldıran diyetler sizler için yararlı olmayacaktır. Kilo aldıran diyet ve beslenme programları hakkında bilgi almak isteyenler için örnek diyet listemiz aşağıda… Gün Kilo aldıran diyetler Sabah 2 yumurta ile hazırlanmış kaşarlı ve tereyağlı omlet, 1 bardak portakal suyu, 3 dilim ekmek, 3 tatlı kaşığı tercih edilen bir reçel ve maydanoz. Ara öğün 1 bardak süt. Öğle Domatesli tavuk, 1 kase tereyağlı pilav, 1 kase zeytinyağlı havuç. Ara öğün 1 bardak ayran, tuzlu badem. Akşam 1 kase mercimek çorbası, domates salatası, orta boy peynirli domatesli pizza. Ara öğün 1 bardak boza, 1 avuç kabak çekirdeği ve erik pestili. Gün Kilo aldıran diyetler Sabah 1 tane simit, 8 tane siyah ve yeşil zeytin, 1 dilim keçi peyniri, küçük bir kase reçel. Ara öğün 1 bardak boza ve 1 avuç fındık. Öğle 1 tabak sulu İzmir köfte, 1 tabak domates suyu, 1 tabak spagetti ve limonlu çoban salata. Ara öğün 5 kaşık tahin helva, 1 dilim ekmek. Akşam 1 tabak kıymalı ıspanak, 2 dilim ekmek ve 1 kase yoğurt çorbası. Ara öğün 1 bardak salep, 1 avuç badem. [widget-87] Gün Kilo aldıran diyetler Sabah 1 yumurta ile hazırlanmış kaşarlı omlet, 1 tane simit, limonlu zeytin, 1 tane domates, 2 tatlı kaşığı bal, tereyağı. Ara öğün 1 avuç fındık. Öğle 2 dilim ekmek, 1 porsiyon buğulama balık, çoban salata. Ara öğün 4 kaşık tahin pekmez, 2 dilim tam buğday ekmek. Akşam 1 tabak kıymalı mercimek, 1 adet peynirli pide, 1 bardak limonata, maydanozlu soğanlı ve limonlu salata. Ara öğün 1 bardak süt, 2 dilim cevizli kek. Gün Kilo aldıran diyetler Sabah 2 dilim ekmek, 4 kaşık çökelek peyniri, 1 tane domates, 3 tane ceviz, çilek reçeli, 1 bardakta portakal suyu. Ara öğün Birkaç tane lokum. Öğle 1 adet yumurtalı peynirli pide, 1 kase cacık, zeytinyağlı havuç. Akşam 1 tabak kıymalı dolma, 1 kase cacık, 1 tabak domatesli pilav, turşu. Ara öğün 1 bardak boza, 1 avuç kuruyemiş. Gün Kilo aldıran diyetler Sabah peynirli tost ve domates çorbası. Ara öğün 2 dilim cevizli kek. Öğle 1 tabak sulu menemen, 1 tabak peynirli makarna, 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye. Ara öğün 1 avuç fındık, 5 adet yulaflı bisküvi. Akşam 6 adet mercimek köftesi, 1 porsiyon peynirli börek,1 kase cacık, 1 tane domates. Ara öğün Bal ile hazırlanmış meyve salatası, 1 avuç badem. Gün Kilo aldıran diyetler Sabah 3 dilim ekmek, sahanda kaşarlı yumurta, 4 kaşık tahin pekmez, 1 bardak portakal suyu. Ara öğün 1 bardak süt, 3 tane lor kurabiyesi. Öğle 1 porsiyon buğulanmış balık, 1 tabak çoban salatası, patates püresi, zeytinyağlı havuç. Ara öğün 1 bardak boza, 1 avuç antep fıstığı. Akşam 1 kase sebze çorbası, kıymalı makarna, yoğurt ve çoban salata. Ara öğün 1 adet muz, 3 tane hurma. Gün Kilo aldıran diyetler Sabah 1 simit, 4 kaşık tahin pekmez, 1 yumurta, domates, zeytin. Ara öğün 1 bardak boza, 1 avuç badem. Öğle 1 kase domates çorbası, fırında peynirli makarna, 1 kase cacık, havuç salatası. Akşam 1 tabak etli kuru fasulye ve pilav, turşu, çoban salata. Ara öğün muz ve badem. Kilo Aldıran Diyetinize Bunları Da Ekleyin! Kilo aldıran beslenme programı ve diyetlerinize ek olarak ekmek, makarna ve pilav miktarınızı aşırıya kaçmadan arttırabilirsiniz. Kahvaltınıza fıstık ezmesi ekleyebilir, ara öğünlerde fındık, ceviz, badem, kuru kayısı, fıstık, çikolata tüketebilirsiniz. Yemeklerde baharat kullanımını arttırın. Özellikle nane, kırmızıbiber, kimyon gibi baharatlar iştah açıcıdır. Diyet yapanların sıklıkla tercih ettiği su içme olayını siz, yemeklerden sonraya bırakın. Tavuk, balık, süt, peynir gibi proteinleri tercih edin. Kilo aldıran diyetler arasından size en uygun olanını diyetisyeninizle birlikte seçin. Kilo alma diyeti ve sağlıklı beslenme programını uygulayarak güvenli bir şekilde kilo alın. İleride oluşabilecek hastalıkların da önüne geçmiş olun… [widget-90]
1 haftada 5 kilo aldiran karışım
